含糖低的水果有哪些

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含糖低的水果有哪些

含糖量比较少的水果常见有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、黑莓等。番石榴是糖尿病患者最佳食用品种之一，木瓜口感酸涩，雪莲果口味甜糯但能被人吸收的糖分很少，柚子能降低血糖辅助治疗糖尿病，黑莓则被称作为“生命之果”。

1、番石榴

番石榴是糖尿病患者可食用的最佳水果种类之一。果实的皮薄肉多，清甜脆爽，而且果实内的营养成分丰富，维生素、纤维质和钙镁磷钾等微量元素丰富，能调节体内新陈代谢，保证体内毒素的排除，对身体健康非常有益。

2、木瓜

木瓜的果期在每年9~10月份，其中的含糖量相对较低，富含的多是有机酸，因此口感上会显得较为酸涩。营养成分丰富，保健效果明显，能增添人体的免疫力还能美容养颜，一般推荐是榨汁或者做蜜饯食用。

3、雪莲果

雪莲果虽然吃起来比较甜糯，但是它的含糖量是比较低的。甜味来自一种叫“菊糖”的种类，尽管甜味足，但却难以消化，人体基本不吸收，所以卡路里较低，适合需要控制糖分的人食用。蒸着吃或烤着吃很美味。

4、柚子

柚子的果期在9~12月份之间，尽管柚子吃起来很甜，但水果内含糖量比较低，其实富含的大量维生素和胰岛素等成分，能够降低血糖，辅助治疗糖尿病等。因为其含糖量少，很多减肥达人都将柚子推荐为减肥神果。

5、黑莓

黑莓被称为“生命之果”，富含二十多种含计算和微量元素，营养成分超过四十种以上。其实所含的糖分较少，多以酸性成分为主。虽然大部分黑莓都是进口的，不过对于固精强肾，补充身体营养等方面功效强大。

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