孕妇可以吃石榴吗 可以吃 能有效地促进孕妈食欲

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孕妇可以吃石榴吗 可以吃 能有效地促进孕妈食欲

石榴，是一种酸甜可口，营养丰实的水果，因其果实外形独特，籽粒晶莹，富含营养而受到许多人的喜爱。石榴富含维生素C，维生素B以及有机酸等营养物质。既然石榴营养价值如此之高，那么孕妇可以吃吗？吃石榴有需要注意什么呢？小编为你讲解。

孕妇可以吃石榴吗？

答案是可以的。

孕妇吃石榴，能有效地改进孕妈食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。而且对自身及胎儿都有好处。另外，石榴的汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

孕妈还是已成为贫血高发的特殊人群，缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果，石榴是最佳的选择。石榴从味道上分有甘石榴和酸石榴之分，一般都以甘石榴作食物，以酸石榴入药或加工做饮料和石榴酒，具补血功能。

孕妇吃石榴有哪些好处：

1、补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。 

2、促进铁吸收

怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

3、缓解早孕反应

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

4、缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

5、减低胎儿大脑受损几率

孕妇喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损。并且石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

孕妇吃石榴的注意事项：

1、不能过量

石榴属于温性食物，吃多了容易上火，所以，孕妈在吃石榴的时候要注意吃的量，每次不宜吃太多哦。而且，石榴吃多了还容易让牙齿发黑，吃完后应该及时漱口哦。

2、糖尿病孕妇不可吃

石榴的糖分比较多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结的孕妇要慎食，有糖尿病的孕妇不能吃石榴。

3、有胃炎、支气管炎的孕妇不可吃

有胃炎以及泻痢的孕妇最好别吃石榴。有支气管炎的孕妇也不要吃，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

4、不要吃保存太久的石榴

在选购石榴时，建议以过时饱满，重量较重、且果皮表面色泽较深的较好。并且石榴不宜保存太长时间，建议买回来一周之内吃完。

石榴营养价值高，孕妈妈可以适量的食用，不管是吃哪一样水果，切记都不要过量哦！不然会引起身体的不适。对宝宝也不好呢。怀孕期间的孕妈妈一定要注意饮食哦！

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